Unterschiede bei Faszienrollen - Welche brauche ich?

Faszien-Rollen-Guide: Hier bekommt ihr einen ausführlichen Überblick über die verschiedene Arten der Faszien-Rollen!

Faszienrollen, Blackroll... an diesen Begriffen kommt man kaum noch vorbei, wenn man sich mit Fitness- und Mobilitätstraining beschäftigt. Bei dem großen Angebot an unterschiedlichen Modellen kann man schnell mal den Überblick verlieren. Es sind verschiedene Härtegrade, Formen und Größen erhältlich. Deshalb wollen wir einen Überblick über die Produkte verschaffen und den Nutzen von Faszienrollen deutlich machen.

Gerade durch den modernen Lebensstil leiden viele Menschen unter Rückenbeschwerden und Verspannungen. Oftmals ist die hintere Muskelkette (Gesäß und Beinbeuger) besonders verkürzt und verspannt. Durch Faszienrollen lassen sich mit einigen Übungen viele Beschwerden selbst behandeln.

Faszienrollen können, sofern richtig eingesetzt, gezielt die Verklebungen der Faszien, die die äußeren Hüllen unserer Muskeln bilden, lösen. Die Massagen lockern außerdem das Gewebe, fördern die Durchblutung und trainieren passiv die Stützmuskulatur des Körpers. Dadurch können Beschwerden und Verspannungen effektiv bekämpft werden.

Im Optimalfall kombinierst du das Faszientraining mit Kraft- oder Mobilitätstraining.
Einen interessanten Artikel dazu findest du hier: 4 Übungen für Zuhause

Die Faszienrollen sind optimal dafür geeignet dich vor dem Sport aufzuwärmen, deine volle Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu erreichen und die Durchblutung anzuregen. Auch nach dem Training kannst du mit den Rollen Verspannungen lösen und die Regeneration beschleunigen. So leistet das Faszientraining einen Beitrag zu deiner Gesundheit und deinem Training. Du kannst dadurch langfristig ein positives Körpergefühl durch natürliche und schmerzfreie Beweglichkeit erlangen.